ダイエット アサイー

効果的なアサイーダイエットスムージーの飲み方

ダイエット アサイースムージー 画像

ダイエットだけでなく美容にも高い効果を発揮してくれる
アサイーダイエットスムージーですが、最も効果的な飲み方とは
どういったものなのでしょう?

 

せっかく飲むのなら、より効果的に痩せられる
ダイエットに適した飲み方で続けたいですよね。

 

こちらでは、痩せるのにピッタリ!
ダイエットにおすすめのアサイースムージーの飲み方について
詳しくご紹介しています。

 

 

効果的なアサイーダイエットスムージーの飲み方

 

用法容量をしっかり守る

 

摂取目安量や飲むタイミングなど、正しい飲み方がその商品により
違ってきますので、その用法容量をしっかり守ることが効果的に
飲むための基本です。

 

しかし、アサイーダイエットスムージーの場合は、食品という
カテゴリなので飲み方の自由度は他のサプリなどに比べれば高めです。
好みのアレンジを楽しんで美味しく飲み続けましょう。

 

 

完成後なるべく20分以内に飲みきる

 

ミネラルウォーターとアサイーダイエットスムージーの粉末を
混ぜて完成したアサイーダイエットスムージーは、なるべく早めに
飲んでしまいましょう。

 

長い時間放置してしまうと、含まれている酵素や栄養が破壊されて
効果が減少してしまう可能性があります。

 

様々な商品の中でも特に新鮮な野菜・果実を粉砕凍結している
タイプの商品は、気温が高い季節などに作った場合、品質が多少
悪くなってしまう可能性があるので注意しましょう。

 

 

熱い温度で作らないこと

 

一般的なアサイーダイエットスムージーには、栄養素の高い
野菜・果実エキスが一緒に配合されていたり、ビタミン類などの
美容成分もプラス配合されていることが多くあります。

 

配合されている有効成分の中には、熱に弱いものも含まれている
場合がありますので、熱い温度の飲み物と混ぜてしまうと効果が
損なわれる可能性もありますので注意しましょう。

 

中でも酵素が配合されているものは、40度以上の熱い飲み物と
一緒にしないようにしましょう。

 

 

3カ月は継続して飲むこと

 

美容効果目的で取り入れた場合でも、ダイエット効果目的の場合でも、
最低3カ月程度は継続して飲み続けましょう。

 

アサイーダイエットスムージーで得られる美容効果に関しては、
新陳代謝アップなどによる作用もありますので、美容効果を
効率よく実感したいとしている人は、お肌のターンオーバーの
日数とされる2〜3カ月は継続して飲み続けましょう。

 

 

アサイーダイエットスムージーを食事と置き換えることで短期的に
効率よくダイエットできますが、きちんと体重・体系をキープする
ためには自分に合った飲み方で継続することがおすすめです。

 

 

自分好みのレシピを取り入れる

 

アサイーダイエットスムージーは、毎日の習慣として
長期間飲み続けることが重要なポイントです。

 

しかし、同じ味を毎日続けて飲み続けると・・・さすがに飽きて
飲みたくなくなってしまう人もいらっしゃると思います。

 

健康・美容に効果的といわれても、飽きてしまっては長続きは
しませんから、自分好みのレシピなどを取り入れ味に変化を
加えることで続けやすくなります。
アレンジやレシピのバリエーションを豊富に準備しておきましょう。

 

 

また、レシピによっては毎日の食事の偏りや栄養不足なども
防げますので、ぜひいろいろなレシピにチャレンジしてみましょう。

 

 

アサイーダイエットスムージーを取り入れるタイミング

 

朝一番に飲むのがおすすめ

 

目覚めてすぐの状態は、胃の中に食物がなく吸収率もアップして
いますので、その状態でアサイーを取り入れれば豊富な栄養素が
効率よく吸収され効果的です。

 

朝食と併用して飲む場合も、何かを食べる前、できるだけ
一番に飲むようにしましょう。
せっかく飲むんですから、栄養を効率よく吸収できるようにしましょう。

 

 

置き換えダイエットの場合は、昼食以外がおすすめ

 

アサイーダイエットスムージーを取り入れて置き換えダイエットを
する場合、昼食以外のタイミングで取り入れることがおすすめです。

 

 

もちろん絶対に昼食はダメというルールではありません。

 

ただ多くの人の場合、昼食〜夕食の時間が一番活動量が多いんですね。
痩せやすい体質を手に入れるためにも、その為に必要なエネルギーを
確保して体の代謝をアップしなくてはいけません。
なので、昼食はしっかり摂りましょう。

 

三食の中でも特に高カロリーになりやすいのが夕食なんですが、
その時に空腹状態が高いとカロリー吸収がアップしてしまい、
体内に余分なものを蓄積しやすくなってしまいます。

 

その点も考慮して、昼食置き換えはあまり良いとはいえないんですね。

 

 

置き換えダイエットを初めてする人・体重や体系の維持をしたい人の
場合は、朝食をスムージーに置き換えしましょう。
体重を効率よく落としたい人・効果をしっかり実感したい人は、
夕食をスムージーに置き換えましょう。

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